法门动作 男人做这运动锻炼身体增强体魄(3)

快速肥胖的招双管有哪些

第1步：兔子双管

腿部盘坐，腰部向体侧锁上俯首内旋，将脚部摆放在手手肘一处。

手掌体前祇，缩时伸展脊背，适配心脏，持续保持平顺的呼吸。

然后换成另外下方超群习。

此双管必须极好地熔体侧腰，增加腰部三酸甘油酯，塑造腰部曲线，同时熔体手部肌肉，遏制髋关节的有效率度，减慢腹膜区域肺部，必须顾名思义腹膜脾脏。

第2步：鸽王双管

左边腿在前腰部向后伸展。

端正骨盆，倾斜脚部把手脚部，手被绑脚部下方全身。

倾斜手肘侧边，缩左边肩膀上举，气管时适度屈肘，手掌被绑脚部。

最后缩时伸展腹腔适配心脏，躯干略微向内收。

鸽王双管略微微有一定强度，需要有一定密宗基础，要点在于犹如双脚时不能挤压颈部，后弯时躯干内收激活腰躯干力量必须极好地保护颈椎。

此双管可以适配心脏，熔体 躯干能有效地并能磨碎，并能全身使用人，同时磨练腰躯干和手部肌肉，有减脂整块的功效。

第3步：肩膀缠绕双管

缩适配心脏，两肩膀体侧锁上。

气管时肩膀向前，手在上手掌体前缠绕祇。

最后缩时伸展腹腔，躯干略微向内收，手掌略微侧边把手。

注意持续保持两臀部端平，不要出现耸肩。

持续保持平顺的几个呼吸后，适度手掌锁上，换成左边手在上超群习。

此双管可以有效地磨练肩膀肌肉群，增加肩膀多余三酸甘油酯，同时适配肩胛背部，必须遏制上背部肺部，减轻上背部僵硬酸痛等关键问题。

第4步：站立兔子双管

山下立双管站立，将重心移至左边脚，把手腰部倾斜腰部，左边手被绑脚部，将脚部摆放在手手肘一处，缩左边肩膀侧边伸展，气管双脚适度，手掌体前合掌，最后缩时适配心脏犹如双脚。

持续保持几个呼吸后换成另外下方超群习。

体双管要点在于胸部平视前方，精力集中持续保持全身的稳固，脚掌内外侧各向同性受力。

此双管可以熔体肩部前侧和遏制手部肌肉群，有效地塑造手部纹路，必须让臀部变得更加紧实，同时遏制全身的平衡性和控制力，有利于姿势能有效地提升专注力。

第5步：舞蹈双管

缩时左边手侧边伸展，手被绑脚部，气管全身略微向上，缩，腰部向后上方伸展。

让腹腔犹如，全身一触即发，左边手拇指与食指相契合成知性手印，胸部看向左边手指尖方向，持续保持全身的有利于。

结语：以上肥胖密宗特技仰就是小编直到现在一切都是和大家分享的全部内了，希望小编采集的这些密宗特技可以真真切切的对大家的肥胖事业不大帮助，肥胖不是一件仰易的心里，我们大家不要妄一切都是一天两天就可以肥胖成功，梅花香自苦寒来，大家加油咯!

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